Breaking News
Home » Tin tức » Thói quen buổi sáng có lợi cho sức khỏe

Thói quen buổi sáng có lợi cho sức khỏe

sebamed

Chào ngày mới với tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc và học tập hiệu quả là điều mà ai trong mỗi chúng ta đều muốn. Sau đây là những thói quen buổi sáng có lợi cho sức khỏe, bạn nên duy trì thói quen này thường xuyên để đón chào những ngày mới tươi sáng, khỏe mạnh, tinh thần thoải mái.

Dậy từ từ – hít thở sâu

day-tu-tu-moi-buoi-sang

Trong thời gian ngủ, các cơ quan đang được nghỉ ngơi để phục hồi, khi thức dậy đột ngột có thể khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, đễ dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mắt, choáng, thiếu máu lên não. Vì vậy tốt nhất là, sau khi mở mắt nên nằm trên giường vận động một chút, có thể xoay sang trái, sang phải, co duỗi chân tay, sau khoảng 2-3 phút rồi hãy ngồi dậy.

Sau khi ngồi dậy, bạn để để dành vài phút để hít thở thật sâu, hoạt động này sẽ giúp cho oxy được đi xâu vào các tết bào, giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp cơ thể tỉnh táo, tinh thần thoải mái. Cách thực hiện đơn giản: sau khi ngồi dậy, bạn hãy chậm chậm hít một hơi thật sau, rồi nín giữ khoảng vài giây, sau đó thở ra hết. Lặp đi lặp lại khoảng 20-4o lần trong mỗi buổi sáng.

Súc miệng bằng nước muối ấm

Sâu một đêm, lượng vi khuẩn trong miệng sẽ tăng lên rất nhiều. Do đó, sau khi thức dậy bạn nên đánh răng bằng nước muối ấp sẽ giúp cho quá trình diệt khuẩn diễn ra được tốt hơn, ngăn chặn các căn bệnh từ răng miệng. Cha ông ta có câu, cái răng, cái tóc là gốc con người, vì vậy bạn nên giữ cho đôi răng mình chắc khỏe bằng cách vệ sin răng miệng sạch sẽ mỗi ngày.

Uống một cốc nước

uong-nuoc-vao-moi-buoi-sang

Khi ta ngủ, các hoạt động trao đổi chất, bài tiết vẫn được diễn ra, do đó sẽ gây mất nước cho cơ thể. Do đó, mỗi sáng khi thức dậy bạn nên uống một cốc để bù đắp lại lượng nước đã bị mất đi. Nên uống một cốc nước pha với một ít mật ong, để cung cấp một lượng đường tạo năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra còn giúp cho gan và dạ dày hoạt động được tốt hơn, giúp thanh lọc cơ thể.

Nhất là đối với các chị em phụ nữ, nên uống nước vào mỗi sáng khi thức dậy, ngoài cho một cơ thẻ khỏe mạnh, còn tốt cho da, giúp cho da chị em được mịn màng,  tăng độ đàn hồi cho da, giúp da được trắng sáng, …

Tập thể dục – phơi nắng sớm

Ánh nắng bình minh rất tốt cho cơ thể bạn, giúp cho quá trình hấp thụ vitamin D rất tốt. Và tốt nhất, bạn nên kết hợp với hoạt động luyện tập thể dục thể thao khi phơi nắng sớm. Đây là một cách kết hợp tuyệt vời, giúp cho bạn có một cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, ngăn chặn được nhiều bệnh tật.

Ăn sáng

thoi-quen-an-sang-tot-cho-suc-khoe

Ăn sáng là hoạt động không thể thiếu trong mỗi buổi sáng. Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, sẽ cung cấp năng lượng cho bạn làm việc và học tập hiệu quả hơn sau một đêm lượng thức ăn trong cơ thể đã bị tiêu hao hết. Ngoài ra, bữa ăn sáng còn giúp cho bạn ngăn ngừa được những căn bệnh về dạ dày.

Tắm vào buổi sáng

Khi hậu ở Việt Nam thường se lạnh vào mỗi buổi sáng, do đó ít ai có những thói quen tắm vào buổi sáng. Thế nhưng, mỗi buổi sáng tắm bằng nước ấm sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn. Tắm sáng sẽ giúp bạn loại bỏ được những loại vi khẩn, tế bào chết, các chất thải từ da sau một đêm Ngoài ra, việc tắm sáng cho giúp cho quá trình tuần hoàn máu được diễn ra thuận lợi, giúp mở các mao mạch máo, giúp máu được lưu thông tạo cảm giác thoải mát, tinh thần thoải mái hơn

Mở cửa thông gió

mo-cua-thong-gio-vao-moi-buoi-sang

Theo như các thuyết phong thủy cho rằng nên mở cửa thông gió vào mỗi buổi sáng để đuổi đi những lượng khí âm tồn tại trong căn phòng, và giúp đón chào những điều may mắn trong những khí trời buổi sáng. Trên thực thế, mở cữa vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cho sự trao đổi khí của căn phòng được diễn ra, sẽ giúp loại bỏ đi lượng không khí có chứa nhiều vi khuẩn.

Sau những thói quen buổi sáng có lợi cho sức khỏe là thông tin bổ ích cho nhiều bạn đọc. Bạn đọc cần nên duy trì những thói quen này để cho cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sản khoải đón chào những ngày mới hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Thói quen buổi sáng có lợi cho sức khỏe