Breaking News
Home » Hệ thống » Trẻ em có nên ăn khế không? có tốt không? bao nhiêu là đủ?

Trẻ em có nên ăn khế không? có tốt không? bao nhiêu là đủ?

sebamed

Nhiều người thắc mắc Trẻ em có nên ăn khế không? có tốt không? bao nhiêu là đủ? Bài viết hôm nay http://thuốctrịsẹo.com sẽ giải đáp điều này.

Xem thêm: Trẻ em có nên ăn khoai lang không? + Trẻ em ăn táo có tốt không?

Dinh dưỡng từ khế:

Khế có nguồn gốc từ Sri Lanka và được biết đến rộng rãi tại Đông Nam Á. Cây khế cũng được trồng tại Ghana, Brasil và Guyana. Tại Hoa Kỳ nó được trồng với quy mô thương mại tại miền nam Florida và Hawaii.

Cây khế có lá kép dài đến 50 cm. Hoa khế màu tím, xuất hiện hoặc tại nách lá, hoặc tại đầu cành. Cây khế có nhiều cành, cao đến khoảng 5 m. Khác với nhiều cây nhiệt đới khác, cây khế không cần nhiều nắng. Màu vàng hoặc xanh, có 5 múi (cho nên lát cắt ngang của quả có hình ngôi sao). Quả khế giòn, có vị chua ngọt, hao hao giống vị của quả lê dứa. Các hạt nhỏ, màu nâu. Có hai giống là khế chua và khế ngọt. Khế chua thường có múi nhỏ, còn khế ngọt thường có múi to và mọng hơn. Quả khi còn non có màu xanh, khi chín ngả sang màu vàng.

Dinh dưỡng của khế không cao (100 g khế chỉ cho 35,7 calo). Vị chua của khế là do các axít hữu cơ, có từ 800 – 1250 mg/100 g khế, trong đó từ 300 – 500 mg axít oxalic, 300 – 430 mg axít tartric, 140 – 220 mg axít succinic, 100 – 130 mg axít citric… Khế ít chua chứa 4 – 70 mg axít oxalic.

Xem thêm: 

trẻ em có nên ăn khế không có tốt không bao nhiêu là đủ

Trẻ em có nên ăn khế không? có tốt không? bao nhiêu là đủ?

Trẻ em có nên ăn khế không? có tốt không?

Trẻ em thông thường từ 6 tháng tuổi trở lên mẹ có thể cho uống nước ép từ khế, còn đối với các bé từ 1 tuổi trở lên mẹ có thể cho bé tập ăn dần trực tiếp với khế. Khế được biết đến như là một thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều tác dụng bất ngờ như:

– Tăng sức đề kháng:

Lượng vitamin C dồi dào trong khế giúp cải thiện hệ miễn dịch của trẻ, ngăn ngừa các bệnh thông thường như cúm, sốt, ho…

– Cải thiện tiêu hóa:

Lượng chất xơ trong khế giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn ngăn ngừa chứng táo bón hay xảy ra ở trẻ nhỏ

– Kháng viêm:

Khế chứa lượng chất chống oxy hóa khá cao vì thế giúp ngăn ngừa các tình trạng viêm nhiễm ở trẻ. Nếu phụ huynh thấy bé ngứa rát cổ họng có thể dùng lá khế nấu nước cho bé uống mỗi ngày thay vì dùng thuốc.

– Không lo thiếu năng lượng:

Tuy khế không chứa nhiều calo nhưng cũng được xem là thức uống giúp bé cải thiện sự mệt mỏi sau những giờ vui đùa cùng bạn bè hay hoạt động ngoài trời.

Trẻ em ăn khế bao nhiêu là đủ?

Trẻ em 6 tháng tuổi chỉ uống nước khế mỗi tuần 1-2 lần và mỗi lần khoảng 30-50ml có pha với nước tinh khiết để pha loãng giúp bé dễ uống hơn. Còn đối với các bé có thể ăn trực tiếp khế thì nên hạn chế ăn các trái quá chua có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Lưu ý: Không nên cho bé ăn khế khi bụng đói vì có thể sẽ làm ảnh hưởng đến tiêu hóa của bé như đau bụng, tiêu chảy…

Cách lựa chọn khế ngon cho mẹ nên biết:

– Lựa chọn cơ sở bán uy tín trên địa bàn
– Không lựa những quả bị dập, móp đầu hay bị úng, nên lựa các trái vẫn còn cuống sẽ giữ được độ tươi hơn
– Nên bảo quản khế ở trong tủ lạnh tránh để nơi nắng nóng có thể khiến vỏ khế bị nhăn và teo đi
– Nên lựa các quả khế có vỏ bóng nhẵn

Qua bài viết Trẻ em có nên ăn khế không có tốt không bao nhiêu là đủ? của chúng tôi có giúp ích được gì cho các bạn không, cảm ơn đã theo dõi bài viết.

Bạn chưa biết:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Trẻ em có nên ăn khế không? có tốt không? bao nhiêu là đủ?